Cominciamo la settimana con un Leggero Workout Full Body di 25 minuti a bassa intensità in modo da riprendere confidenza con il movimento a seguire esegui lo stretching rilassante da 7 minuti. Ricorda che se ti senti stanca durante il workout full body puoi premere pausa, riposarti e ripartire, concentrati sul cercare di finire il workout piuttosto che sulla velocità d'esecuzione.

Il consiglio della nutrizionista è quello di fare una colazione composta da carboidrati a basso indice glicemico, proteine e grassi buoni.
Per chi ha voglia di una colazione dolce può optare per yogurt greco magro con fiocchi di avena e frutta fresca e frutta secca.
Mentre chi ama il salato può mangiare una fetta pane integrale tostato con guaiamole nuovo in camicia.